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夏天来了，温度似乎每天都在快速上升，正向每个人发出警告，需要采取措施预防热浪和，度过夏季相关的困境。 我们列出了6个技巧，让自己为这个夏季做好准备。
1）了解迹象
夏天身体护理的关键是能够注意到当你遇到过热时身体发出的信号。 肌肉痉挛，头痛，虚弱，疲劳，精神错乱和恶心都是与疾病有关的身体过热迹象。 如果您有这些症状，可能意味着您已经中暑，需要立即进入室内并冷却您的身体。 如果持续置于炎热的环境中，此症状更容易出现。
2）控制外出的时间
尽量避免正午的太阳，通常在上午10点到下午2点之间，这是一天中最热的时刻。 如果您需要在这些时间之间在户外活动，请尝试留在阴凉处，或尝试将您的身体保持在凉爽的温度范围。
3）多喝水
在夏季，我们大多数人都没有重视每日2升水地摄入，但是在炎热的环境中，脱水是一个很大的威胁。 外出时，一定要补充因出汗时流失的所有水分。
4）每日高温时段不要在户外锻炼
充分利用我们所拥有的美好季节。 在太阳出来之前先去慢跑或在户外游泳一圈。 记得保持水分，特别是在游泳期间，因为你无法意识到你实际上出了多少汗。
5）选择一款最适合你皮肤的防晒霜
有很多不同类型的防晒霜，但是想找到合适的，可能会让人不堪重负。 尝试寻找至少具有SPF 30保护的防晒霜。 如果您的皮肤白皙，您可能需要更强的SPF等级或含有锌的防晒霜，以保护您的皮肤。
防晒霜油腻并可能堵塞毛孔。如果您有痤疮或敏感皮肤，请寻找露得清等防晒品牌或无油防晒品牌。 或者，您可以咨询您的美容皮肤专家。
一些防晒霜甚至可以兼作古铜色。 如果你想保护你的皮肤，并给它一个金色的光芒，可以使用其中含有古铜色或晒黑剂的防晒霜。
6）着装
这并不意味着你必须牺牲自己的风格，这只是需要你在炎热的日子里穿着合适的衣服。 带上你的大遮阳帽，考虑浅色、宽松的衣服和短裤。 你仍然可以成为一个摇滚时尚达人，也可以成一个很酷的时尚达人！
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